“瓷娃娃”无缘世乒赛 小脚趾骨折需休养3个月


 发布时间:2020-12-04 06:16:31

过于兴奋的李金哲在第四跳时发生意外,他的左臂肘部划在沙坑清沙的轨道上,肘部靠近小臂的位置马上出现两条两寸长的伤口,瞬间手臂鲜血淋漓。当时,队医立即入场进行紧急治疗。由于伤口太深,队医在止血失败后将其送往医院,医生在李金哲的左臂上缝了10针。万幸的是李金哲受伤的部位是手臂,对他备战

正是因为经历了多次从失去到回归的过程跑者真的需要脚趾甲吗?现在是时候寻求答案了让我们听听两位医生怎么说在跑步过程中,当一只脚在身后,另一只脚着地时,后面那只脚的脚趾会向外伸展,而当其过度伸展时,就会接触到鞋面。尽管你的鞋子比较柔软,但这种接触会随着跑步里程的增加而累积。跑者的脚趾甲之所以会变色,就是因为脚趾受到鞋面压迫出现血肿而导致的。出血后,会导致指甲盖和甲床分离,甚至脱落。不过,仅仅失去一个脚趾甲并不足以引起恐慌。

图说田坛没有合适的鞋穿很苦恼据韩国媒体报道,在仁川亚运会的田径赛场上,将会出现一位有12只脚趾的印度女孩,她将参加女子七项全能的比赛。报道称,这个女孩名叫斯瓦普纳·巴尔曼,只有18岁。这位出身贫寒的女孩每只脚上都长了6只脚趾。在印度,这种多指症被认为是幸运的象征,但对于一个从事田径项目的女孩子来说,却是一件极其痛苦的事。巴尔曼没有特制的鞋子,难以穿进普通的鞋子,训练比赛都要忍受极大的痛苦。巴尔曼的教练表示,比赛用的鞋子一般都是根据项目的特点来制作的,没有赞助商愿意为巴尔曼设计制作专门的鞋子。巴尔曼表示,穿鞋时感觉很疼,跑步时更疼了。自己努力地让六个脚趾穿进鞋子里,但长期这样脚趾就会弯曲。

刘波说:“今天早上我看到张莹莹已经在运动员村走动,她说脚趾一用力还是疼。队里让她这两天稍微调整一下。”在8日的大运会田径女子万米比赛中,志在冲击金牌的张莹莹在跑到大约5000米时鞋子被对手踩掉,结果她光着脚跑完剩下的5000米,并且获得了一枚宝贵的铜牌。刘波表示,要看张莹莹的脚伤恢复情况再确定是否参加12日的半程马拉松比赛。他说:“还是要等脚消肿、结痂,要想参加比赛,至少脚能放上力吧!不过张莹莹一再表示她自己有信心12日参加比赛。”。

保持背部平直,回到起始位置,重复10次。动作八:改良版布列泽尔拉伸法开始前,脸部朝上躺下,然后将右膝弯曲到90°。轻微旋转,将右膝拉过左腿,直到左腿外侧接触地面。随后,将左手放在右膝上,保持在适当的位置,同时将右臂向右伸直。当转向左边的时候,右臂向上并绕到左边。随后,反向运动,同时保持右膝着地,打开胸腔。重复5次,然后换一侧重复。动作九:跨步交替旋转拉伸开始前,双脚微微分开与臀部同宽站立。右脚向前迈,屈膝弓步。当右膝弯曲时,臀部向前转,左手顺势放在地上。当右臂向天花板向上伸展时,躯干向右旋转。将右臂放回与右腿的位置,再站起来,回到起始位置。随后向前迈出左脚,重复交替。每一边脚5次,总共10次。动作十:交替反向四点桥开始前,双脚着地,坐在地上,膝盖弯曲成45°,双手放在臀部后面,手指朝外。随后,臀部向上抬起,核心肌群用力,将右臂向天花板拉伸,直到牵引臀大肌有拉伸的感觉。这是一个动作,回到开始的位置,然后替换左臂向上拉伸。每一侧重复10次,总共20次。

完成5次后,换另一条腿重复。如果膝盖觉得不舒服,可以将膝盖放在折叠的毛巾上以增加支撑。拉升前,脸朝上平躺,双腿伸直平放在地面。随后,左膝弯曲至45°,双手放在左大腿后方。接着,将左腿向上伸直,轻轻地将腿和脚趾向上拉伸。完成5次后,换右侧重复。开始前,双脚比臀部稍宽,手臂从侧面水平伸开。当弯曲右膝盖时,臀部向后转,然后前倾,身体旋转让左手手指摸到右手脚趾,右手伸向天花板。返回起始位置,然后弯曲左膝,旋转右手手指尽量摸到左脚脚趾,左手向上伸展。

一周训练3次,灵活性是伤病“克星”在欧美跑圈,许多资深跑步教练都持有同一种看法——降低受伤风险,需要保持身体肌肉的力量和关节的灵活性。正因如此,在精英训练师克里斯·李的一项“30天训练挑战”里,他一直强调拉伸训练的重要性。他所设计的这组由10个动作构成的拉伸训练,总训练时常只有15分钟,而且几乎没有场地和器材的限制。按照克里斯教练的说法,这组拉伸训练只要每周练习3次,甚至可以一边看电视一边做拉伸,只要按照要求的训练量完成,就可以帮助跑者或者健身者保持关节的灵活性,并且放松肌肉。

李彦京 博利 尹秀

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